夏季减肥汤的做法大全

　　夏季食物有多种，配全减肥人士不缺乏营养的摄入，那如何搭配才能助减肥又不缺失营养呢？夏季减肥汤的做法有哪些？正在减肥或者准备减肥的朋友，一起来学习减肥汤的做法，让健康伴随大家。

　　夏天晚餐怎么吃减肥

　　材料（4次分量）

　　水800毫升、鸡精1.5茶匙、海带3克、生姜2片、洋葱半个。

　　做法

　　1、将干燥的海带剪成条状，用水先泡开，姜片和洋葱分别切丝。

　　2、在锅中倒入800毫升的水，放入海带和生姜，煮沸后，加入洋葱和鸡精调味。

　　3、煮好后倒入密封容器中，放到冰箱里保存，等之后再取出基本汤汁来熬煮每天的营养减肥汤。

　　减肥汤替代晚餐之香芋鲜虾汤

　　能量

　　热量132kcal、膳食纤维5.6g、盐分1.0g.

　　材料

　　基本汤汁200毫升、鲜虾50克、香芋2个、牛蒡20克、韭菜15克、小松菜50克、香菇20克、盐少许。

　　做法

　　1、将香芋去皮切成小块，洗净后放入微波炉中用中火加热2分钟。牛蒡洗净刮皮，随意切段后，放入微波炉中加热1分钟。鲜虾去壳，韭菜、小松菜和香菇随意切开备用。

　　2、将200毫升的基本汤汁倒入到锅中煮沸后，加入鲜虾再次煮沸

　　3、再加入香芋、牛蒡、韭菜、小松菜和香菇，待食材煮熟后加点盐调味即可。

　　减肥汤替代晚餐之番茄南瓜汤

　　能量

　　热量133kcal、膳食纤维8.2g、盐分1.6g.

　　材料：基本汤汁150毫升、罐头番茄（连汁）1/4罐、南瓜90克、西兰花50克、丛生口蘑30克、盐和胡椒粉少许。

　　做法

　　1、将南瓜切成2厘米的块状，放入微波炉中用中火加热2分钟。

　　2、在锅中倒入基本汤汁、罐头番茄和番茄汤汁，煮沸后，将切好的西兰花和丛生口蘑放到锅里煮沸，最后加入南瓜，并用盐和胡椒粉调味即可。