老年人登山必备小贴士

　　老年人不像年轻人那样身强力壮，选择登山运动来养生也要注意运动强度，下面是一些老年人登山运动小贴士，赶紧收藏学习一下，用来备用。

　　1、登山前应先查体。在登山前最好做一次全面身体检查。若患有严重癫痫、眩晕症、高血压、心脏病、肺结核、肺气肿的人不要登山,以免发生意外。

　　2、选择舒缓的攀登强度不高的山。老年人多数膝关节功能会有所减弱,故登山强度要以不损伤骨关节为前提。

　　3.了解好游览路线。计划好休息和进餐地点,最好有熟悉道路的人带领,防止盲目地在山中乱闯。

　　4.对山上的气候特点应有所了解。争取在登山前一天得到准确可靠的天气预报。带好必需的衣物以备早晚御寒,防止感冒。