导读:烛光冥想分三步,第一步和第二步相似。 第一、二步:做完眼部放松动作后,慢慢睁开眼睛,不要直接看烛光,先看腿的前侧,慢慢向上移 动目光,最后
”烛光冥想“分三步,第一步和第二步相似。
第一、二步:做完眼部放松动作后,慢慢睁开眼睛,不要直接看烛光,先看腿的前侧,慢慢向上移 动目光,最后移到烛光上去凝视,凝视时眼睛要放松,不要瞪眼睛,尽量不眨眼,直到非眨不可后迅速睁开凝视烛光,等到感觉眼泪要流下或已流下时,缓慢收回眼光闭上眼睛,把掌心弓起,使手掌成碗状扣在双眼上,不要碰触眼睛,停留5至7个呼吸,放松一下。
第三步:睁开眼睛直接凝视烛光,感觉眼睛发酸、眼泪要流下或已流下时闭上眼睛,双掌相合揉搓后扣在眼睛上。
注意:无论发生什么状况,注意手心不要碰触眼睛,此时眼睛非常敏感,让眼泪自然流即可。
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