导读:9.想象你站在一个大钟前。 盯着钟的中心。 然后看任意一个小时的标记,不要转动你的头。 重新看到中心。 然后看另一个小时的标记。 至少做12次。 你
9.想象你站在一个大钟前。 盯着钟的中心。 然后看任意一个小时的标记,不要转动你的头。 重新看到中心。 然后看另一个小时的标记。 至少做12次。 你眼睛闭上时也可以做这个练习。
10.盯着远处一个物体(大约50米远)几秒,然后慢慢的把眼睛聚焦在同一方向上近处的物体(大约10米)。 盯着几秒,然后回到远处的物体上。 做5次。
保护视力的4种锻炼方法
一、转眼法
选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到 凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。
再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动,眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法
选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。