瑜伽常识 练习瑜伽时姿势是非常重要的

　　练习瑜伽的误区

　　 1、瑜伽是女人的专利

　　现如今，还有人一直认为“瑜伽姿势只适合女性练习”，这个误解令人颇感遗憾。其实，瑜伽姿势练习者大多是男性。许多男性却因为一时误解对瑜伽望而止步，错失了本来可以从姿势练习中获得的益处。还有人误以为瑜伽姿势有专为男女不同性别而设的动作。搞不清哪些适合男性练，怕练错了，所以干脆不练了。

　　其实这种担心大可不必，因为姿势练习分性别的想法，毫无事实与理论依据。男性女性都能从所有的瑜伽姿势中获益。根据男女生理特点的不同，受益的方式也会有所不同，譬如，猫伸展式有助于调理女性的月经周期紊乱，而对男性的生殖系统也有益处。

　　2、身体僵硬要远离

　　瑜伽姿势人人能练，并能从中收到极大的益处，即使灵活性特差的人也不例外。如今，人们对练习瑜伽姿势存在着极大的误识。很多人觉得只有身体柔韧性好，能把身体扭拧到极致的人，才能练习瑜伽姿势并从中受益。

　　其实，瑜伽最大的好处之一，就是只要根据自己的极限做相应的调整，灵活性差的人也能练。如果你的柔韧性不怎么好，可以练些简单易做的姿势，比如温和的关节转动，这样可以逐渐地增强身体的力量和灵活性；对于有难度的姿势，你可以选择降低难度来练习。柔韧性不怎么好的人不仅能练瑜伽姿势，还能得到极大的益处。

　　总结：瑜伽是一门优雅的艺术，优美的姿势，是女性的素质体现，高贵的象征，不要总想减肥，关键性修身哦。