教你练习锻炼身体平衡性的阴瑜伽

　　瑜伽是现在流行一种运动，练习瑜伽不仅体，还能修身养性，提高自身修养，瑜伽方式有多种，今天小编就为大家介绍一款平衡性的阴瑜伽，阴瑜伽有什么好处呢？

　　阴瑜伽之理论

　　Paul Grilley以一个西方人，在中国的阴和阳之间，找到了平衡的原理，再融入一些人体结构学的观点，发展出一套理论。

　　其实，他觉得，各个动作和体式之间，应该有一些较为舒缓的链接动作，这样比较有利于我们经行体验锻炼。

　　经常练习较讲究肌力训练的体位法后，需要有舒缓式的动作，拉长我们的肌肉与筋，让身体不会太过重视肌肉，少了柔软；只有动作，少了自己与心灵接触的时间。

　　因此，蝴蝶式、劈腿前趴式…这些对经常练习体位法的人来说，都不是「重量级」的动作。但是，它难的是：每个动作停留约5分钟。换言之，每一个动作都是在拉筋+停留的情况下，做出一个又一个的动作。

　　Paul Grillry认为：要做阴瑜伽，除了呼吸的配合外，还有一个原则，就是下半身要延展，上半身有一点肌肉练习。

　　他觉得，人体的下半身是很需要锻炼的。所以我们需要不断的对自己的下半身进行一些走路、跑步的锻炼。

　　若是您最近很偏重在练习，倒是可以用阴瑜伽的方法，来延展自己平时没有注意到的肌肉与肌腱。

　　不过，它的延展时间很长，因此请不要停留在自己最大极限，例如：劈腿时请不要劈到最大角度，而是保守一点，收一些些回来，好让自己在长时间拉筋时不要过度而受伤喔~

　　只有阴与阳达到平衡时，我们才能和谐，让自己达到更喜悦的层次。不是吗？