教你练习锻炼身体平衡性的阴瑜伽

　　阴瑜伽的益处

　　 1、协调、平衡

　　要让身体的组织机能得到协调、平衡的锻练，不仅需要阳瑜伽，也需要通过阴瑜伽使结缔组织一直得到开发，保持它最大的空间度和柔软度。

　　而且，阴瑜伽的练习方法是以安全、轻柔、治疗性的方法来压迫组织，让身体组织和人的精神都不会有抗拒感。

　　2、放松

　　我们的身体的关节活动幅度有很大一部分由身体的结缔组织和关节囊（就是关节的结构）所决定。

　　在瑜伽的体位练习中，如果没有真正作用到结缔组织和关节，是不可能真正让身体柔软的。

　　而阴瑜伽就是通过有选择性的体位，长时间保持外部肌肉的放松状态，并配合呼吸，来静态地伸拉结缔组织、促进关节的灵活度，从而真正开发身体的柔软度。

　　3、避免骨骼的退化

　　阴瑜伽还注重对关节的静态挤压，这样可以避免骨骼的退化，防止关节周围组织的僵硬、固化，保持健康的经络，促进气息的流动。

　　4、冥想

　　阴瑜伽的体位基本是注重在髋部的打开，让脊椎有更多的上升空间，使练习者最大幅度的提升关节的柔软度，为静坐冥想提供了很好的基础准备工作。因为坐得轻松了，心自然会更快安静下来。

　　阴瑜伽的“三定”是什么

　　阴瑜伽的练习对于定力有非常高的要求，其创始人Sarah Powers总结出了阴瑜伽“三定”

　　1、身定如山

　　身有高山之定，不受云戏之扰。云雾聚散，雨降雪融，山自岿然。

　　2、息定如水

　　息定非止。息静、息畅、息调伏。如山中湖面，不以邪风波澜。

　　3、心定如天

　　天常随我。云可遮目，未曾遮天，拨云见天，我心自知

　　禅修静坐，定彗二者亦如是修。

　　总结：瑜伽练习的就是一种修为，是一种养生的有氧运动，阴瑜伽好处很多，让你紧绷的身体放松下来，放松心情。