六招后背瑜伽式减肥法

　　倚墙半犁式

　　“犁式”在瑜伽中可称为青春永驻的姿势，大家可以利用家里的墙、衣柜，每天适当地将身体的一些部位倒置，可以使腿形更加优美。

　　A.将臀部靠近一堵墙的墙面。

　　B.将两腿向上靠着墙面。

　　C.上半身自然放松地躺在地面上，保持一段时间。

　　棍子式

　　这个姿势能让沉睡的身体迅速醒来，全身充满了充足而新鲜的氧气。长期坚持，可以保持腹部的平坦。

　　A.将两臂放于头的两侧，手指交叉，手心向内。

　　B.深吸气，将身体向两个方向尽可能伸展，全身肌肉紧绷，停留一两秒钟。

　　C.呼气、放松身体。重复两、三次。

　　蜥蜴式

　　这个姿势能唤醒脊柱，促进脊柱及神经的血液循环，使身体的每一些迅速启动。

　　做完棍子式后，将身体俯卧。

　　A.手臂支撑着床垫，使臀部向上，大小腿保持在九十度左右。

　　B.胸部和下巴触地，手臂向前伸直。保持几次自然的呼吸。

　　C.然后将臀部放回至脚后跟，休息片刻。

　　总结：瑜伽减肥是个慢过程，需要坚持不懈的努力，才能有减肥的效果，大家平时在家或者在办公室借住椅背就可以。