教你六个瑜伽招式帮你保你健康

　　瑜伽已经成为一种时尚，它是白领的宠儿，大部分闲时会练习瑜伽，修身养性，它是一种很广的养生运动，常练习瑜伽还能保你健康哦，接下来就跟小编来学习练习瑜伽六式吧。

　　六个瑜伽招式教程帮你保健身体

　　 1、坐姿侧展式--消除腰侧脂肪

　　身体放松的坐直，然后把左脚向左边伸出来，膝盖一定要保持伸直的状态。

　　呼气，以腰为支点，将上身躯干尽量贴近左腿，右手触及左脚尖，吸气，上身躯干慢慢回复到正中。

　　吸气，上身躯干慢慢回复到正中

　　向右伸出右脚，膝盖伸直，呼气，以腰为支点，将上身躯干尽量贴近右腿，左手触及右脚尖，吸气，上身躯干慢慢回复到正中，每侧重复3次。

　　2、直角式--纠正驼背、消除紧张

　　保持站立的姿势，两只脚要靠在一起。注意呼吸，然后把两只手举过头顶，在合起来。

　　呼气，向前弯身，直到你的背部和双腿形成一个直角，注意背部伸直不要拱起，两眼始终注视十指相交的双手，保持正常呼吸，尽可能长时间地控制，直到你感到有些疲劳。

　　吸气并恢复直立姿势，呼气还原手臂，回站立姿势，放松后，可再次重复去做。恢复直立姿势，两眼也一直注视十指相交的两手。