瑜伽常识 常练习瑜伽有益于驻颜美体

　　调节生理的平衡

　　 长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态，同时也能够调整生理机能，达到强身健体的作用。

　　下面有几点要注意的

　　1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。

　　2、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。

　　暖身很重要，不要一开始就做高难度的动作

　　3、练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。

　　4、练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。

　　5、最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来休息。

　　总结：练习瑜伽好处很多，女性修身养性，平心静气，让人的心情平静再平静，不仅可以塑身，还能练习哦。