人鱼线锻炼方法步骤 动出健康美

　　人鱼线是性感身材的标识，很多人健身的目标就是拥有人鱼线。除了去健身房找专业的健身教练学习人鱼线锻炼方法为，自己也是可以在家练习人鱼线锻炼方法的哦，只要持之以恒的坚持人鱼线锻炼方法，就能带来完美身材。

　　人鱼线锻炼方法步骤1、平躺在铺好的瑜伽垫上，吸腹，然后将两手向头顶方向伸直平放。

　　人鱼线锻炼方法步骤2、接下来手脚同时抬离地面并往上延伸，带动头和肩膀离开地面，两手碰触小腿并停留5秒，回到上一个步骤。步骤1、步骤2为一组，共重复15组。

　　人鱼线锻炼方法步骤3、回到步骤1的状态平躺，然后再把两脚向空中延伸并微弯，左手往上举，右手往左小腿外侧伸直，换另一边做同样的动作，左右各做1次为1组，最多可做15组。

　　人鱼线锻炼方法步骤4、平躺于地面，两手手掌打开放于臀部的两侧，用大腿夹紧1瓶500毫升左右的水，再把两脚屈膝成90度，吸气停留5秒，重复3次。

　　人鱼线锻炼方法步骤5、上半身平躺不懂，收紧腹部，两腿向左斜倾斜45度，再慢慢回到中间，换边做同样的动作，左右各做1次为1组，共做15组。

　　短短几步就能完成的人鱼线锻炼方法简单易学，想要拥有人鱼线的人们快学习人鱼线锻炼方法吧，让人鱼线锻炼方法帮助你改善身材。