2套瘦身瑜伽瞬间释放压力感

　　练习瑜伽的话，一种叫做“快乐荷尔蒙”的“血清素”的分泌就会变得活跃。有报告表明，习惯练习瑜伽会改善抑郁的症状，而塑形的功效早已得到了大众的认可。今天重点给大家介绍的是消除“压力”，“肌肉疲劳”，提升“肌肉活力”的瑜伽姿势。

　　猫的姿势

　　狗和猫也都有想放松，伸展腰肢的时候。同样的，我们人类想放松心情，伸展背脊时就试着变成猫一样，柔软的活动身体吧。这时会变得十分舒展开朗。

　　效果：对解压很有效果。有利于消除肩周炎，背部的僵硬和下半身的倦怠。放松腹部，激活内脏，消除多余脂肪。

　　注意点：背脊，膝盖，手腕有不便时不要做。

　　做法：

　　1、双手手腕撑地，与肩同宽，手指打开。双膝并拢，跪于地板上。

　　2、一边吸气，一边头部后仰，让背部凹陷，腹部，胸部，喉颈尽量伸展，视线朝向天花板。尾骨尽可能的向天花板提升。

　　3、一边吐气，一边尽量让背骨顶向高处，形成拱门的形状，视线看向尾骨，伸展头颈，背脊和腰部。如此慢慢的反复进行15次。练习过程中，要配合着动作进行呼吸，从尾骨开始运动全身，大幅度的但不要过于夸张。