沙拉做法 夏季吃出一喜

　　夏季到了，减肥人士喜欢吃些清淡食物，不如做道沙拉，新鲜蔬菜与水果配在一起，营养又美味，那沙拉的做法有哪些？如何吃的营养又美味，就跟小编来学习做吧。

　　沙拉的做法

　　水果沙拉

　　材料

　　苹果，水晶梨，柚子，芦柑，香蕉，沙拉酱，炼乳，蕃茄沙司，巧克力

　　做法

　　1.水晶梨削皮挖心切块，柚子 芦柑把皮和籽全部剥去，香蕉切段，放入一个大碗中。

　　2.接着是炼乳，将巧克力切碎撒在沙拉上面，再点缀几滴蕃茄沙司。

　　南瓜酸奶沙拉

　　材料

　　南瓜、玉米、酸奶、饼干。

　　做法

　　1、将南瓜洗净，切去两端的蒂，再对半剖开，挖去南瓜籽，切成块蒸熟，然后去皮过筛压成南瓜泥。

　　2、取适量南瓜泥捏成圆团，放在饼干上，用手指压出如图的小窝状。

　　3、将玉米粒装饰在外面，中心倒上酸奶即可。

　　希腊起司沙拉

　　材料

　　起司丁200公克，小黄瓜1条，洋葱1/2颗，蕃茄1粒，生菜1/2颗，黑橄榄20粒，黄柠檬1粒，橄榄油100cc，盐适量，黑胡椒适量。

　　做法

　　1.小黄瓜洗净，切片；洋葱洗净，切丝；蕃茄洗净，切片；生菜洗净，切小块；黑橄榄洗净，对半切；黄柠檬榨汁备用。

　　2.将作法1的小黄瓜、洋葱、生菜用冰水泡约20分钟后，捞起沥干水分备用。

　　3.将起司、蕃茄、黑橄榄、小黄瓜、洋葱、生菜、黄柠檬汁、橄榄油、盐、黑胡椒放入盆中轻拌均可即可。