五谷杂粮养生食谱及食用禁忌

　　燕麦

　　燕麦富含燕麦蛋白、燕麦肽、燕麦葡聚糖、燕麦油等成分，可抗氧化、增加肌肤活性、延缓肌肤衰老、美白保湿、减少皱纹色斑、抗过敏等，对肝胃不和所致食少、纳差、大便不畅等也具有很好的防治作用。

　　养生食谱推荐：百合麦片粥

　　【主材】燕麦100克，百合25克。

　　【做法】先将百合洗净后加清水煮开放入燕麦搅匀，继续煮3~5分钟即可。

　　【功效】润肺止咳。

　　宜食人群：产妇、婴幼儿、糖尿病、浮肿者。

　　忌食人群：一般人群皆可食用。

五谷杂粮养生食谱及食用禁忌