春季运动 瑜伽的重要性与注意事项

春季习练瑜伽的重要性与注意事项

1对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。

2暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些暖身瑜伽动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。

3练习时做动作。心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强。