瑜伽治疗颈椎病 瑜伽四式治愈颈椎病

　　健身瑜伽难觅男士影

　　走近健身房或晨练场所，你会发现一个现象：许多的女性健身者伴随着节奏明快的音乐，激情洋溢地跳着健身瑜伽，而在另一边则是把杠铃、哑铃等器械翻来覆去摆弄的男士们。跳健身瑜伽的人群中，男士寥寥无几，或者根本没有。

　　一些参与健身的男性健身者表示，健身瑜伽的动作编排过于舞蹈化，阴柔有余，阳刚不足，不太适合男性参加。“我爱人经常自己在家里跳健身瑜伽，我在她的鼓励下也跳了一段时间，但总感觉像舞蹈表演，没有力度感。”

　　“跳健身瑜伽的都是女的，哪有男的？就是想跳也觉得浑身不自在。”正在省体育馆健身房锻炼的赵先生道出了部分男士的心里话。正是以上这些认识，导致健身瑜伽的行列中几乎难觅男性锻炼者的身影。

　　其实男性练习瑜伽对他的身体是非常有好处的。

　　下面介绍几组瑜伽体式，对我们的男性朋友非常的有利。

　　左右摆动

　　做瑜伽前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。

　　动作时头部缓缓向左户倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩左耳贴于在左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。

　　这样左右摆动反复做四次，在头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，做瑜伽时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。

　　波浪屈伸

　　做瑜伽前，先自然站立，双目平视，双腿略分开，与肩平行，双手自然下垂。

　　动作时下颌往下前方波浪式屈伸，在做该动作时，下颌尽量贴近前胸，双肩扛起，下颌慢慢屈起，胸部前挺，双肩往后上下慢慢运动。

　　下颌屈伸时要慢慢吸气，抬头还原时慢慢呼气，双肩放松，做两次停留片刻；然后再倒过来做下颌伸屈运动，由上往下时吸气，还原时呼气，做两次，正反各练两次

　　总结：看到这篇文章，就会明白瑜伽给人带来的好处之多，治疗颈信病简单的练习瑜伽四式，对于治疗颈椎病有效果外，还能减肥哦。