瑜伽治疗颈椎病 瑜伽四式治愈颈椎病

　　患上颈椎病不可怕，一定要积极配合治疗，生活中一些有氧运动瑜伽，治疗瑜伽一定可以解解病痛，慢慢治愈颈椎病，具体练习瑜伽哪式可以治疗颈椎病呢？

　　四式瑜伽治疗颈椎病

　　防止颈椎病的发生，除了要纠正不良姿势、注意防潮、防冷外，还应积极加强锻炼，经常活动颈部。

　　这里介绍的4招颈椎保健瑜伽，以供大家在平时练习。

　　前俯后仰

　　放松全身，站姿，两只眼睛看前面。

　　双脚略分开，与两肩平行，然后双手叉腰。

　　动作时先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。

　　做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做四次。

　　注意：练习这个动作最重要的目的是我们的身体感觉十分的舒展。

　　举臂转身

　　做瑜伽前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。

　　动作时先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。

　　在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调。

　　转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，再换左臂。

　　而换左臂时，放下的手要沿耳根慢慢压下，换好手臂后同样再做，来回反复做两次。