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春季瘦腿方法 瑜伽瘦腿性感又迷人

2016-04-07 11:34 来源: 普瑞健康网 小贴士:点击图片进入下一页

导读:减肥时,一定要注意锻炼方法,不要影响瘦腿,否则穿衣不漂亮,还会影响美感的,今天小编来教大家一种瘦身又瘦腿的锻炼方法,跟小编一起来学习瘦腿练习吧。

  减肥时,一定要注意锻炼方法,不要影响瘦腿,否则穿衣不漂亮,还会影响美感的,今天小编来教大家一种瘦身又瘦腿的锻炼方法,跟小编一起来学习瘦腿练习吧。

  单腿前弯伸展动作解析

  此动作能伸展后侧大腿肌肉,放松髋关节,并改善腿部紧绷肌肉。

  动作要点

  1、坐于垫上上半身挺直,左脚往前伸直,勾脚尖。右脚往内弯使右脚掌贴于左大腿内侧。

  2、将上半身保持挺直的状态,两只手向上空延伸,使我们的手臂得到充分的锻炼,练习的时候要注意掌心相对哦!

  3、前弯使前臂贴地,双手尽量抓左脚掌,背部不弓起。

  Tip

  抓不到脚掌者可把左脚弯曲,使身体与头靠在腿上。此动作停3~5个呼吸后换边,左右各做3次。

  弯腰运动动作解析

春季瘦腿方法 瑜伽瘦腿性感又迷人

  这个动作考验你身体的灵活度,有助于锻炼上下肢协同发力,促进整体肌群发展。

  另外,坚持这样的动作练习还可以有效的矫正我们的腿形,使我们的双腿腿形更加完美,大家可以多加练习哦!

  动作要点

  1、这一边手臂碰到另一边脚踝为准。也是向左向右轮流来几次。

  2、下弯到自己能承受的极限,如果是第一次做也不要勉强自己。

  3、尽量把腿打直点。

  

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