瑜伽眼镜蛇式调理五脏六腑

　　瑜伽理疗法是当代一种养生方式，受到好多白领人士的喜爱，每天练上一练，调理身体五脏六腑，达到养生目的，今天就来跟小编一起来学习瑜伽眼镜蛇式的练习方法。

　　眼镜蛇式的练习方法

　　Step1

　　回到婴儿式的状态，双臂尽可能伸到前方。并要与肩同宽，但要自然放松。

　　放松是我们练习瑜伽的重要要求，放松的状态下我们的身体更加容易进行调理，补肾生发的功效更加的明显。

　　Step2

　　吸气，保持我们的双手不动，扭转我们上半身，前倾，尽量让我们的下巴靠在手掌之间的地面上。保持动作两个瑜伽呼吸。

　　注意

　　双侧前臂要贴靠地板，并夹住身体。

　　Step3

　　吸气将身体再次向前移动，直到你的身体用手臂撑起。注意，这里最好不要耸起肩部，要使肩部放松，是双肩尽可能向后展开。

　　初学者在练习这一式的时候，要注意我们的安全问题哦。坚持练习可以有效的帮助我们提升肾脏功能。

　　Step4

　　呼气，将头部向后转动，最大限度的拉伸我们的身体，这样的练习可以有效的刺激我们的任脉，对身体健康大有裨益。

　　注意

　　对我们刚开始练习这一姿势的时候，不要让我们的头部向后仰，可以选择平视。

　　因为刚开始可能会由于你的呼吸不好造成恶心，或者头晕。这里你可保持1分钟左右的时间，也可以按照你自己的保持程度来定。

　　注意

　　练习最好不要超过一分钟。吸气将身体还原到婴儿式放松。