收腹减肥法 练习瑜伽收腹部脂肪

　　坐球侧角伸展式

　　做法

　　1、首先我们坐在球面的三分之二处，打开两只脚，右膝垂直脚跟，左膝伸直。

　　用瑜伽球的滚动能力向前推送，试图保持两条大腿保持在一个平面上。

　　2、张开我们的手臂，使之与地面保持平衡，眼睛看着左手的指尖位置，保持这样的姿势数秒的时间即可。注意调整呼吸。

　　3、呼气，弯腰，手掌心放在右脚上，两只手臂跟地面垂直。

　　可以收紧腰腹的肌肉。尽可能让身体在一个平面上。

　　4、上方手臂向侧伸展，大臂能够贴合到面颊。达到手臂、腰侧、左腿在一条直线上。保持三到五组呼吸。

　　5、深吸一口气，还原动作。放松全身，保持原始的坐姿。进行三到五次的瑜伽呼吸。准备练习下面的瑜伽动作。

　　6、换另一边重复做。

　　膝立侧弯式

　　1、金刚跪立，做深呼吸，腰背挺直。

　　2、吸气，左脚往左侧伸直，吐气，双手向头上方伸直且互握。

　　3、吸气，上身缓慢向左侧侧弯，吐气，停留调息。

　　4、还原，做深呼吸，换另一边做。

　　练瑜伽的好处有哪些

　　1、促进血液循环

　　氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，清除细菌，同时亦可确保肌肉构造的强度与活力。

　　血液则认真将氧气带向身段每个部门，种种体育活动比方瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　由于我们的日常生活习惯难以改变，我们的身体循环难免有被忽视的地方，这就很容易形成血液不流通的现象。练习瑜伽可以全面的舒展我们的身体四肢。

　　比方枢纽关键、结连构造及体内器官等。而某些瑜伽姿势比方延展、旋转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号成果，让身段传送血液至这些特定部位。

　　2、排毒

　　我们四周弥漫着差异毒素，无论是氛围、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身段明白透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什么关系呢？

　　瑜伽的练习会让我们的身体大量的出汗，这时候我们的身体毒素就会随着汗液排出去，这对减肥瘦身，排毒养颜是很有帮助的。

　　总结：以上瑜伽练习让身体消耗大量脂肪，每天抽出一定的时间，让身体燃烧脂肪，这样才会慢慢收腹，减肥肚子上的赘肉哟。