最佳瘦身瑜伽动作 教你完美瘦身

很多人喜欢练习瑜伽来减肥，有些动作很难效果也不是很明显，如何选择瘦身瑜伽动作也是一门学问。下面就把最佳瘦身瑜伽动作介绍给大家，对于瘦身瑜伽动作感兴趣的就来看看吧。

瘦身瑜伽动作1、背部伸展

辅助工具：墙壁、书本

准备一本厚厚的书，用来垫在屁股下面。靠墙而坐，腿部充分伸展开来，双手向上举起，让后脑勺、肩胛骨以及臀部都贴紧墙壁。这时你会感觉到胸部自然向前挺，后背的竖脊肌也有酸痛感。

瘦身瑜伽动作2、腿部伸展

辅助工具：长毛巾或绳子

单腿站立，用手拉着毛巾或者绳子两端。如果你是初学者，可以一手扶着墙，另一只手拉着毛巾或绳子，以保持身体的平衡。腿部尽量伸直，初学者则尽量抬高即可，避免拉伤韧带。

瘦身瑜伽动作3、腰部舒展

辅助工具：椅子、枕头

准备的椅子椅背要中空的。躺在椅子上，身体穿过椅子的空隙，臀部枕在椅子上，头部下面垫个枕头。如果觉得身体拉力太大承受不了，那么可以将枕头垫高一些。

瘦身瑜伽动作4、手臂伸展

辅助工具：长毛巾或绳子

身体站直，双手伸展，在身体后侧将毛巾或绳子拉紧，胸部向前挺，下颌微收。保持动作20-30秒，然后稍微休息一下再重复动作。

以上就是对瘦身瑜伽动作进行的讲解了，常练习瘦身瑜伽动作对于减肥和健康都有一定的好处，喜欢瑜伽的就去练习瘦身瑜伽动作吧。