瑜伽简单小常识

　　2、瑜伽的静思与冥想

　　瑜伽健康的实践是体位法、呼吸法、冥想法三者融为一体，达到身心合一的完美境界。瑜伽中的静思与冥想不是宗教，也不是玄学，而是现代人可以利用和学习的一种与自我心灵对话的方式。只要你能放松自己，保持内心的平和、静观一切，心中无杂念，就已进入冥想状态。这种瑜伽静思的冥想形式常会被那些有经验的瑜伽习者采用。在体位法练习过程中也可以进行冥想。瑜伽冥想术的目的在于获致内心和平与安宁，是达致无限的精神之爱、欢乐、幸福和智慧。当在练习瑜伽体位法时，每个动作完成后的静止过程中，闭上眼睛，配合缓慢深长的呼吸，用心体会动作刺激身体的所在部位，即从姿势的名称联想相应的图像。例如练习“树式”姿势时，想像身体像棵充满生机的树沐浴在阳光下，脚像有力的树根从大地吸取养分，生命变得充满活力自信。现代人的精神压力越来越大，冥想是一种很好的精神减压方式。冥想可以提高人集中精神、控制自身意识以及调节身心的能力，从而帮助人们实现内心更平静、祥和的状态，因此，冥想是真正意义上的“寻找自我、认识自我”的方式。冥想并不是在于你可以保持思想清晰和集中的时间有多长，而是在于培养反复转移注意力到某个选定目标上的能力。

　　3、 瑜伽姿势（体位法）

　　瑜伽姿势又叫瑜伽体位法。印度瑜伽先哲帕坦迦利所著《瑜伽经》将体位法定义为“将身体置于一种平稳、安静、舒适的姿势”. 瑜伽体位法它是一种锻炼身体、强化身体，并使之健康美丽的调身方法。它与现代人的生理和心理健康有密切的关连。瑜伽体位法通过身体的前弯后仰、扭转侧弯、俯卧、仰卧等各种姿势，

　　 对人体脊柱、中枢神经、骨骼、肌肉、内脏进行全方位的刺激与按摩，配合自身的呼吸、消化、体液分泌物的运转循环，激活身体潜能，提升了体内的优良素质，弥补了自身的不足缺陷，增强人的免疫力。这种配合呼吸缓慢做动作的体位法，有促进血液流通的按摩效果，可从根本上使我们的身体恢复活力，从而达到强身健体，塑身美容的功效。