提神醒脑的七色瑜伽

　　E、下班前放松腰腿的练习

　　1.脚底放松术（可以自己做的足底按摩），把左脚放在右大腿上，左手放在左膝盖上，用右肘去压左脚心，依次按揉脚掌、脚心、脚跟，做10个呼吸时间后左右交换做。

　　2.脚趾放松术（同时可放松心情），用两手把双脚脚趾依次交错，保持10个呼吸时间后慢慢放松。

　　分析，能调节焦虑暴躁的情绪，帮助你放松神经，最适合忙碌工作一天后帮助身心尽快恢复。