练瑜伽的好处 瑜伽的保健功效

　　4.释放不良情绪，使人精神愉悦

　　瑜伽有助于调节人体神经系统，净化 心灵，消除紧张、焦虑、烦躁不安等各种不良情绪，使人的内心保持平和安宁，使人精神愉悦，快乐地过好每一天 。

　　瑜伽不仅仅是一项运动，它更是一 种健康的生活方式。《瑜伽经》中有这样一句话：“对心灵的控制就是瑜伽。”可见，瑜伽修炼的不仅仅是身体，更是对精神层面的调养。因此，我们应努力遵从瑜伽独有的健康的生活方式，以积极乐观的心态过好每一天。

　　练习瑜伽让我们慢慢养成早睡早起的 好习惯。晚上在10点左右睡觉，睡前可以练一些有放松作用的瑜伽体位，有助于提高睡眠质量。早上在7点左右起床，起床后可练一些有提神醒脑作用的瑜伽体位，让你拥有良好的精神状态。

　　练习瑜伽可提高我们的忍耐力。你会发现不仅能忍耐艰苦本身，更能忍耐生活中的各种磨难。

　　练习瑜伽更可以增强自信心。初练瑜伽的人往往动作不怎么到位，练习时感觉困难，而坚持练习一段时间后，动作会越来越标准，这样从难到易，从“我不行”到“我可以”，在练习瑜伽进程中我们不断挑战自我，不断超越自我，自信心当然就越来越足。

　　瑜伽，就这样完全融入我们的生活，坚持每天练习瑜伽，我们的心态和处事方式都会发生很大改变。你会发现，已与瑜伽完全融为一体，血脉相连，不可分割。