办公室瑜伽：颈椎病的保健操

　　重复整个功法3次。

　　功效

　　伸展和强壮脊柱，促进背部血液循环，滋养脊神经。同时，这个功法可有效减轻各种背痛和腰痛，纠正驼背，改善不良体态。

　　椅子蹲式

　　做法

　　站在椅子后，双手扶椅背，双脚分开约80厘米，两脚尖指向外侧。

　　吸气，双脚跟慢慢抬起，脚尖踮地。

　　呼气，双膝弯曲，上身下降。

　　双大腿与地面平行后，保持姿势，4次正常呼吸后，吸气还原。重复3次。

办公室瑜伽：颈椎病的保健操

　　功效

　　强壮双腿、双脚、双膝和子宫肌肉，对久坐之人的双腿有很好的补养作用。