经典的瘦身瑜伽招式

　　瑜伽功效：调整呼吸，静心除躁，可锻炼内脏，强健腰腹部肌肉。

　　二、下半身摇动式

　　仰卧，十指交叉放在头部下面，两手肘打开紧贴地面；吸气，屈双腿靠近胸部；呼气，两腿慢慢摇摆到左侧；吸气，两腿回到正中；呼气，慢慢摇摆到右侧。重复练习10次。

　　瑜伽功效：按摩背部和肩膀，加快血液循环，收紧腹部肌肉，消除腰部脂肪。

　　三、半舰式 坐姿，两腿伸直，两臂放在体侧；呼气，身体略后倾，两腿伸直向上抬起，尽量与头等高，用腹肌的力量控制住身体；两臂向前伸直，正常地呼吸， 尽量长久地保持这个姿势。

　　瑜伽功效：强壮双腿、腹部、背部，也强健神经系统、脾脏、肝脏和胆囊。