魔鬼身材 睡前10分钟减肥瑜伽

　　step3 呼气，背部拱起，脊柱向上顶，下巴收到胸前。重复整套动作十次。

　　Tips:注意一定要配合呼吸来做，将速度放慢，功效更为明显。

　　10分钟睡前瑜伽 修炼魔鬼身材

　　导语：想要减肥，可是忙碌了一天不想再出去做运动了，怎么办呢？小编教你10分钟睡前瑜伽，让你在舒减压力的同时还能轻松瘦身，坚持下去，魔鬼身材不是问题。

　　10分钟睡前瑜伽修炼魔鬼身材

　　睡前瑜伽动作一：

　　功效：这个体式除了可以瘦身之外，还可以使肾脏，前列腺和膀胱保持健康，同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，促进卵巢功能正常。

　　Step1端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处。

　　Step2吸气，呼气同时身体前屈，将额头尽可能地靠近地板，保持正常的呼吸一分钟。

　　Tips:尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。

　　10分钟睡前瑜伽 修炼魔鬼身材