女性经期瑜伽 轻松度过女人“那几天”

　　结语：

　　当然除了生理期期间可以练习几个让身体舒缓不适的动作，最好的还是在平常我们就可以多练习一些有助于骨盆腔与髋关节伸展与强化的动作，平常开始锻炼，就可以当成是一种保养。最终再叮咛大家，生理期期间不要偷懒最好还是可以保持适度的活动，像是散步、舒缓的伸展…都有助于促进腹腔血液的循环。

　　经期减肥瑜伽 让你无论何时减肥都不忧虑

　　月经是每个女人每个月都要经历的事情，可是作为一个正在减肥的人来说，也不想月经期间就放弃减肥，还听说月经期间减肥的效果特别棒，那么经期减肥瑜伽怎么样呢？

　　选择瑜伽减肥的女性，为了减肥的连贯性，多数还是不想让经期影响减肥的进程，而瑜伽也是可以帮助女性调节生理期，解决一些妇科疾病的，但是如果想要个在经期继续瑜伽减肥，就必须在教练的教导之下，选择合适的动作继续练习，下面为你介绍一些适合经期的减肥瑜伽动作：

　　眼镜蛇式：调理作用：促进血液循环，滋养脊柱神经和血管，令体内各腺体“规律活动”,改善月经，益于生殖器官和女性性机能失调的恢复。动作：俯卧，两腿自然向后伸直，双手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸直两臂，支撑起身体，使脊柱向后，颈部向后放松。

　　轮式：调理作用：促进血液循环，增强脊柱弹性和健康，五脏六腑得到强有力的伸展和滋养，改善经期身体和精神上的疲乏和不适，保持头脑清爽，感觉敏锐。动作：仰卧，屈双腿，脚跟尽量靠近大腿跟部。双手放于耳边。吸气，手臂和两腿共同向下用力，使背部离开地面，身体呈反拱状。保持自然呼吸。