瑜伽助睡眠 瑜伽三招式解决失眠问题

　　长假回来，有时人的时间没有调整过来，到了睡眠时间，就会失眠，严重需要吃药才能安然入睡，其实不必这样，简单的瑜伽三式，就能轻松搞定失眠，具体有哪些动作呢？一起来学习一下吧。

　　“睡眠三招式”胜过安眠药

　　这三招不但可以提高睡眠质量，还能调和五脏，让您一觉睡到大天亮。

　　第一招

　　双腿背部伸展式双腿并拢伸直。

　　若是在家里练习的话，可以直接在床上做。

　　腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。

　　如果觉得轻松，您就把被子放低点。

　　这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。