瑜伽助睡眠 瑜伽三招式解决失眠问题

　　第二招

　　呈半桥式，让我们把被子放在腰线以下。

　　双腿弯曲，双脚踩在地上，肩膀撑住地面，坚持3至5分钟。

　　这样做可以促进腹部的血液循环。

　　柔和的按摩到内脏，使身体由内向外都舒适放松。

　　身体舒适，心情也跟着放松。

　　这才是进入好睡眠的关键。

　　第三招

　　倒箭式，平躺在床上，双腿并拢搭在墙壁上。

　　双手平展在身体两侧，保持5至10分钟。

　　这个体式可以把气血引到头部来滋养大脑细胞，从而改善脑供血、消除大脑疲劳。

　　对于养生来讲，自然的保养是最好的方式，一个好的睡眠胜过大多数保养品。

　　这个“睡眠三招式”每个人都可以把它当成睡前的习惯。

　　总结：睡觉不需要做剧烈运动，会让人兴奋，无法正常入睡，睡觉做些有氧的瑜伽三式，就能让你摆脱失眠的困扰，赶紧来尝试做下吧。