瘦身瑜伽 坚持锻炼助你瘦下小肚腩

　　瑜伽是现代一种时尚的养生运动，修身养性，让你静心养颜，放松心情，才能达到减肥方式，下面跟小编一起来看看如何瘦下小肚腩呢？

　　水桶腰的成因

　　腰对于每个女性来说，都是体现身材的一个地方。很多人不注意饮食，就容易在腰那里堆积大量的脂肪。

　　再加上很多女性平时缺乏锻炼，腰腹部肌肉松弛，而女生腹部的皮下脂肪层很薄，于是就无法抵挡向外推的压力，于是就形成了水桶腰。

　　所以想要瘦腰，除了饮食要控制热量外，还需要做运动来加强腰腹肌肉含量。

　　练瑜伽助你快速瘦腰腹

　　 膝立扭转式

　　身体跪在地上，然后将左腿像前面伸展，再将膝盖微微的弯曲。

　　右腿屈膝，小腿脚背绷直贴地。两手在胸前合十成祈祷状。

　　然后向左侧扭动腰部，直到右手肘摆到做膝盖外侧，保持姿势20-30秒，然后回到原位。

　　换右腿在前，左腿在后成跪姿弓步，双手同样在胸前合十成祈祷状，然后腰部向右侧扭转。保持姿势20-30秒，然后回到原位。重复动作5-10次。

　　椅子式

　　身体站好，然后两只手五指并在一起，眼睛注视前方，身体一定要站直。

　　上身向前倾斜90度，两手屈肘，放在髋骨两侧，注意背部要保持挺直。