最佳睡眠时间多少为宜？睡眠时间太短或太长都

　　3、呼吸道疾病

　　早晨，卧室中的空气最污浊，不洁的空气中含有大量细菌、病毒和尘埃，使呼吸道的抗病能力受到影响，再加上闭门贪睡，运动量不足，体质不强，从而引发感冒、咳嗽等症状。

　　4、越睡越懒

　　很多人认为，都睡觉就能消除疲劳。这种想用增加睡眠时间来获得健康的观念是完全错误的。睡眠时间过长的人由于睡眠中枢长期处于亢奋状态，抑制了其他神经中枢的活动，恢复活动的功能就变得相对缓慢，因而起床之后会感到昏昏沉沉、无精打采，身体慵懒而不思劳作。

　　那么，最佳睡眠时间多少为宜？每天究竟要睡多久才有利于健康呢？英国伦敦大学医学院的专家简·费里斯关于睡眠的最新研究结果表明，每晚持续睡眠7-8个小时最有利于健康，而睡眠时间过短或过长都会增加患病死亡的风险。

　　睡眠习惯于人的身心健康有着非常重要的关系，每个人都应该根据自己的身体情况，以第二天不会感到身体疲乏、感觉精力充沛为标准来确定自己的健康睡眠时间，以使自己的身心受益。那么，就让我们从今天起，改掉熬夜或是睡懒觉的坏习惯，每天给身心以充足的休息和睡眠吧！

　　养生习惯小贴士

　　健康睡眠的有效方法：

　　1、睡眠时间有规律；

　　2、睡前6小时内避免剧烈运动；

　　3、就寝前放松心情；

　　4、既不要饱腹也不要空腹睡觉；

　　5、睡前不要饮用有刺激性的饮料；