夏季养生 不是睡眠越多越好

　　天气热时，人体的舒适感下降，因此影响着睡眠质量，往往在白天时还需要补觉或者来天早睡，睡眠与健康有一定联系，都说休息好才能有好身体，其实这样的说就去不正确，往往有时睡眠太多其实对身体有害的，那他们有什么危害呢？下面就跟小编一起来学习吧。

　　睡眠过多对身体有害

　　 1、睡眠过多对心脏不利

　　身体长时间处于睡眠状态会导致心脏部位的健康受到威胁。身体处于睡眠中的时候，身体各部位都是处于静止的状态，除了基本的生命活动之外，其他器官都是“休息中”，特别是肌肉组织。那么，肌肉的活性就会下降，导致心脏部位的收缩能力也会下降，最终导致心脏部位的负担加重。

　　心脏的负担加重了，那么心血管疾病就会悄然而至，例如：动脉硬化、高血压、高血糖等常见疾病。

　　2、睡眠过多导致肥胖

　　睡眠过多会导致身体肥胖现象。身体长期处于睡眠状态，内部的新陈代谢速度就会减慢，那么进入身体的食物就得不到及时消化。食物集聚在身体内部，就会导致脂肪剧增，肥胖形成了。

　　很多人对于睡眠会导致肥胖感到不可思议，本君只是想问一句，为什么晚上不能吃太多呢？那是因为夜晚身体的消化能力在减弱，进食的食物无法得到及时消化，将会对身体产生不利影响。那么同样的道理，在身体应该处于消化食物的时间段，你选择了睡觉，无疑是减慢了身体的消化速度，多余的脂肪就会积聚在身体内部。

　　睡眠最佳时间

　　既然睡眠过久会对身体造成伤害，那么多长时间的睡眠是对身体最合适的呢？一般青少年的每天睡眠时间在10小时左右，而成年人的睡眠时间在8小时左右即可。睡眠时间太短对于身体是有害的。相反的，睡眠时间过长也会身体有害，所以大家一定要注意控制好自己的睡眠时间。