夏季养生 不是睡眠越多越好

　　夏季睡眠需注意

　　 1、不可面对面睡觉

　　很多夫妻喜欢选择面对面睡觉的姿势。这样的睡姿虽然双方都能感觉到舒适感，但是其健康指数却是很低的。为什么这么说呢？夫妻双方面对面睡觉，同睡眠共呼吸，很容易吸进对方呼出的废气。正常人睡眠中很少变换姿势，只有感觉到肢体不舒服了，才会由深度睡眠转为浅度睡眠继而转换姿势。

　　一般人正常睡眠状态下，2小时之内是不会转换姿势的。也就是说夫妻间至少2小时内都是呼吸着同一片“废气”，就是出现氧气不足现象。睡觉本是让人放松的活动，这样反而会降低睡眠的愉悦度。

　　夫妻长期保持这样的睡姿，大脑便会出现间断性缺氧现象。脑部缺氧对大脑的伤害是非常严重的，会直接表现为睡眠质量下降，经常出现促醒、醒后头晕等。

　　所以，本君建议大家还是不要选择面对面同呼吸的睡眠姿势为好。

　　2、白天睡眠时间不可过长

　　午睡的好处有很多，我想大家都已经亲身体验过其魅力了，但是本君想要和大家强调的是，白天睡觉不可过久。午睡并不是睡得越久越好，午睡最佳时间20—30分钟足矣。如果睡得过久，起床后会感觉到头晕脑涨，还会影响夜晚的正常睡眠。所以，午睡时间一定要控制好哦。

　　3、睡前做好清洁工作

　　睡觉之前做好个人的卫生清洁工作很重要。睡觉之前的个人清洁工作，不仅有利于提高睡眠质量，还有利于身体内部的健康。睡觉不刷牙、不洗脸，直接入睡的方式是不科学的，长期以往还会导致各类疾病的产生。所以，本君建议大家在睡觉之前一定要做好清洁工作。

　　总结：上述文章中，为大家介绍了夏季睡眠知识，大家一定要多加注意了，要保持良好的睡眠，才是养生中关键。