夏季常吃六种食物帮你治疗失眠

　　三、睡前吃一根香蕉

　　不少上班族在加班、加点的时候会吃香蕉来解乏。

　　其实，对于失眠严重，难以入睡的人来说，也是可以吃一些香蕉的，吃香蕉对于缓解睡眠是有帮助的，同时能够帮助入睡，这是因为在香蕉中含有丰富的钾元素和镁元素。

　　香蕉中的钾元素对于防止血压的升高是很有帮助的，进而能够抑制高血压的发作，对于维持正常的血压也是很有帮助的。

　　而镁元素能够很好的消除身体的疲劳，这样的话就可以放任轻松的入眠。

　　在香蕉中还有一种叫做维生素B6的物质，对于远离忧郁是很有帮助的。同时，在香蕉中还有一种能够抗紧张的色氨酸，能够消除疲劳，对于镇定安神也是很有帮助的。

　　四、睡前吃几颗核桃

　　说到核桃，不少人会说吃核桃对于补脑是很有帮助的，的确，在生活中，家中要是有正在读书的孩子，是会让孩子吃一些核桃的，这是因为吃核桃对于脑力的补充是有帮助的。

　　而在这里说到睡眠问题，对于失眠的人来说，吃核桃是能够很好的帮助睡眠的，这是因为吃核桃对于神经的衰弱、健忘、失眠是有帮助的。

　　五、睡前喝点小米粥

　　上面说到失眠、睡眠不好的原因是身体中色氨酸的缺少，而补充色氨酸是能够很好的帮助入睡的。

　　在睡前喝一碗小米粥是能够很好的帮助睡眠，这是因为小米粥属于清淡的食物，吃进体内对于身体不会造成发胖。

　　同时，在小米中维生素含量是很多的，当然，最为主要的还是在已知的谷物中，小米中色氨酸的成分是最多的，多吃小米粥是能够提高身体的色氨酸的含量。

　　这样的话，对于睡眠是很有帮助的。