夏季常吃六种食物帮你治疗失眠

　　六、睡前吃点莲子粥

　　在睡前吃一点莲子对于睡眠是很有帮助的，这是因为莲子是能够补心益脾，对于养血安神是很有帮助的。

　　同时，在莲子中有莲子碱，对于镇定安神是有帮助的，可以很好的促进胰岛素的分泌，这样的话对于脾虚有很好的治疗。

　　生活中不少失眠的人是因为益气不足造成，而在吃莲子的时候是能够很好的达到补肾固精的作用，对于补中益气是很有帮助的。

　　很多时候，在熬制莲子粥的时候是会和百合一起熬制的，百合属于性寒的食物，对于归心是有帮助的，能够达到清心安神的作用，这样的话对于失眠多梦是有帮助的，因此，在熬制莲子粥的时候，最好和百合一起熬制。

　　吃什么不失眠

　　 失眠的饮食注意事项

　　1、早一点吃晚饭，最好在七点之前就吃，保证睡前2小时不进食任何食物。

　　2、不要吃难消化的食物，少吃各类甜点，如巧克力、饼干和柠檬汽水等。

　　3、少吃会导致胀气的食物。如：豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品，因为肚子胀气会睡不好觉。

　　4、多吃些促进消化的东西，比如水果、蔬菜、粗粮等食物都是不错的选择。

　　5、多吃一些牛奶加蜂蜜。因为牛奶富含色氨酸，蜂蜜中含有大量葡萄糖，能够促使血清素起动，增强睡眠质量。

　　6、多吃一些含镁的食物，镁元素能够停止生产紧张荷尔蒙ACTH，并且有助于睡得更香

　　7、多补充维生素B群，特别是维生素B6和烟碱酸。

　　8、最好不要喝含咖啡因的饮料，比如咖啡、一些功能饮料等。