五谷杂粮养生食谱及食用禁忌

　　糯米

　　糯米富含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素及淀粉等营养素，具有补中益气、健脾养胃、止虚汗之功效，对食欲不佳、腹胀、腹泻有一定的缓解作用。

　　养生食谱推荐：糯米蜂蜜糊

　　【主材】糯米、蜂蜜各30克。

　　【做法】将糯米研为细末，或磨成浆，再调入蜂蜜和适量水，煮成稀糊即可。

　　【功效】滋养脾胃。

　　宜食人群：肺结核、神经衰弱、产后者。

　　忌食人群：糖尿病及肾脏病、高血脂者。

五谷杂粮养生食谱及食用禁忌