修身养性的减肥瑜伽

　　功效：强壮双臂、双肩力量，加强脊神经和背部的柔韧性，减少腰围两侧多余脂肪和赘肉，改善腰部曲线。放松背部神经肌肉，促进背部血液循环，加强脑部供氧。

　　6、蹲式：

　　取站姿，双脚分开，略比肩宽，脚尖尽量外展，吸气，双臂体前平举，呼气，曲双肘双小臂交叠，保持大臂平行，深吸气，延展脊柱，呼气，曲膝下蹲，注意耻骨上提，尾骨内收，竖直脊柱，挺直腰背，吸气，蹬直双膝，可重复练习，呼气还原手臂于体侧，合拢双脚。

　　功效：加强锻炼双踝、双膝、大腿内侧和子宫的肌肉，对孕妇和运动员是个很好的体式。减少腿部多余脂肪，塑造腿部线条，强健骨盆和子宫，灵活髋关节。

　　7、下蹲起立式：

　　取站姿，双脚分开，与臀同宽，脚尖自然外展，吸气，双臂体前平举，呼气，握空拳，再次吸气，向上延展脊柱，呼气，微曲双膝，缓缓下蹲，注意尽量竖直腰背，挺直脊柱，膝盖不超过脚尖，保持上半身直立（3-5组呼吸），吸气，蹬直双膝，呼气，还原手臂于体侧，可重复练习。

　　功效：加强子宫、大腿内侧、两膝和两踝，对孕期女性很有好处。

　　结语：

　　健康生活，健康练习瑜伽，好好修身养性。