瑜伽经典瘦身体式

功效：加强脊柱上段和肩胛骨之间的冈下肌，美化双肩，美化胸部，滋养面部肌肤，伸展脊柱，促进背部血液循环，拉伸大腿后侧韧带，对正在长身体的年轻人很有好处。

禁忌：眩晕、高血压、、心脏病、青光眼、腰椎间盘突出患者，经期女性不适宜做此练习。

16、钟摆式：

取站姿，双脚分开约2肩宽，吸气，双臂于体侧向上曲双肘，双手十指相扣，环抱于脑后，双肘尽量外展，吸气，向上延展脊柱，随呼气，以髋部为折点，头部带动身体向前向下，将身体自然垂放于两腿之间，尽量放松背部，随呼气，向左向右摆动，缓缓停至正中，松开双手，轻抚双膝，抬头稳定血压，吸气，直立起身体，还原站姿。

功效：强壮双臂、双肩力量，加强脊神经和背部的柔韧性，减少腰围两侧多余脂肪和赘肉，改善腰部曲线。放松背部神经肌肉，促进背部血液循环，加强脑部供氧。

　　结语：

　　健康的生活，健康的练习瑜伽，好好的提高生活质量。