瑜伽经典瘦身体式

功效：增强脚踝、小腿的力量，减少腿部、背部、手臂多余脂肪，伸展背肌，是强度减肥体式。

14、下蹲起立式：

取站姿，双脚分开，与臀同宽，脚尖自然外展，吸气，双臂体前平举，呼气，握空拳，再次吸气，向上延展脊柱，呼气，微曲双膝，缓缓下蹲，注意尽量竖直腰背，挺直脊柱，膝盖不超过脚尖，保持上半身直立（3-5组呼吸），吸气，蹬直双膝，呼气，还原手臂于体侧，可重复练习。

功效：加强子宫、大腿内侧、两膝和两踝，对孕期女性很有好处。

15、双角式：

取站姿，双手于体后十指相扣，展开双肩，挺出胸腔，吸气，手臂向后向上缓缓抬高，收紧双肩肩胛骨，深吸气，向上延展，随呼气，以髋部为折点，头部带动身体向前向下，尽量使胸腹部靠近大腿，下巴触及小腿，同时手臂于头顶方向送出（保持3-5组呼吸），松开双手，扶双膝，抬头稳定血压，吸气，直起身体，呼气，还原回到山式站姿。