瑜伽调节内分泌 让你排毒亮肤更美丽

　　功效：刺激体侧的淋巴系统，提高免疫力。

　　6、犁式

　　姿势要点：仰卧，双腿并拢，吸气双腿伸直向上抬起，逐渐抬起臀部、背部，脚尖在头部后方落地，双手扶住中背部，保持姿势5-7次呼吸。呼气松开手，缓慢落回。

　　功效：血液自然流向头部，滋养面部和头皮，同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用。

　　7、桥式

　　姿势要点：仰卧，曲双腿，脚跟靠近臀部，吸气抬起臀部 背部，双手支撑腰部，保持姿势5-7 次呼吸。

　　功效：强壮背部和臀部肌肉，伸展脊柱，滋养甲状腺。

　　TIPS:

　　姿式缓慢，步骤分明

　　注意力集中于练习过程中体内所产生的感觉，要尊重自己的感受，让自己感觉舒服。