减肥瑜伽的经典体式

　　仰卧。双腿伸直，双手放于身体两侧，掌心向下。吸气，抬起右腿，保持膝盖绷直，与身体呈90度。

　　单腿：以髋关节为原点，由内向外画圈10次。均匀自然的呼吸。反方向练习。

　　双腿：以髋关节为原点，顺时针画圈10次。反方向练习。

　　功效：减少腰腹多余脂肪，塑造腿部线条，灵活髋关节，促进骨盆区域血液循环。

　　2、仰卧屈腿绕圈式：

　　仰卧。吸气，弯曲右膝，大小腿呈90度，小腿与地面平行。以膝关节为原点，由内向外画圈10次。

　　功效：灵活膝关节，减少小腿多余脂肪，祛除膝盖湿气，预防及缓解风湿性关节炎，对骨刺具有很好的理疗作用。

　　3、仰卧锁腿式：

　　仰卧。吸气向上曲双膝，双手十指相扣环抱双小腿外侧或大腿后侧，吸气向上提拉，使双大腿尽量靠近胸腹部，深吸气抬高上半身，鼻尖轻触双膝（可屏气在内），呼气还原放松，跟随呼吸重复10组。