夏季瑜伽打造完美身材

　　如：香蕉、橘子等水果，或蘑菇、花椰菜、花生等蔬菜。在饮食的搭配上，由于练习后人体内能源物质、维生素和矿物质大量消耗，尤其是夏季消耗更大，所以练习者一定要多补充蛋白质、维生素等身体必须的营养元素，多喝白开水，练习完后最好避免吃油腻的东西，吃含水分高的食物有助于及时补充身体水分。

　　5、瑜伽练习后一定不要立即冲冷水澡，因为夏季里人体的毛孔本身是开放的，瑜伽运动后导致毛孔放大，需要释放因运动产生的热量和水分，来平衡人体能量的进出，而冷水刺激除了使毛孔闭合外，把本该释放的人体物质造成了回放，更容易引起刺激后的系列不利健康的反应，如、感冒、胸闷、气闷等症状。

　　夏日练瑜伽，需要注意的事

　　1、 练习者不能在过饥或过饱的状态下练习；

　　2、 运动前无需喝太多水，反而是运动出汗后应立即补充水分或盐分（如0.9%的生理盐水）；

　　3、 练习时间应根据个人体质来定，一般初学者在30分钟左右为宜，切忌过量甚至超负荷练习；