“祈祷上扬式”瑜伽让女人胸形更魅惑

　　祈祷上扬式瑜伽STEP BY STEP

　　STEP1

　　双脚自然盘放，双手手掌跟手肘并拢贴合，吐气预备。

　　STEP2

　　吸气，手肘上提，带动上半身往上方延展，头往上抬，眼睛看斜上方，保持5到10次呼吸。

　　腰酸背痛是现在人的通病，不管是常久坐的上班族、常做家事的家庭主妇，或是常搬提太重物品的人，都会感到背部的不舒服，长时间下来还会造成气血循环不良。猫式延展瑜伽很适合在睡前做，可以舒展一整天下来的疲劳，平衡上背两侧的肌群，延展胸大肌与背阔肌，还能强化脊椎弹性、避免歪斜！