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“祈祷上扬式”瑜伽让女人胸形更魅惑

2015-10-21 17:11 来源: 普瑞健康网 小贴士:点击图片进入下一页

导读:猫式延展瑜伽STEP BY STEP STEP1 猫式预备动作。身体成ㄇ字型,双手撑地,与肩同宽,双膝跪地,与骨盆同宽。 STEP2 双手往前移动撑地,臀部往后方推移。

“祈祷上扬式”瑜伽让女人胸形更魅惑

  猫式延展瑜伽STEP BY STEP

  STEP1

  猫式预备动作。身体成ㄇ字型,双手撑地,与肩同宽,双膝跪地,与骨盆同宽。

  STEP2

  双手往前移动撑地,臀部往后方推移。

  STEP3

  吐气,臀部往上延伸,胸口向下,尽量贴地。眼睛看斜前方,保持5到10次的呼吸,再回到婴儿式休息。

  Tips:胸口靠近地面时,肋骨尽量内收,不要外扩。