导读:猫式延展瑜伽STEP BY STEP STEP1 猫式预备动作。身体成ㄇ字型,双手撑地,与肩同宽,双膝跪地,与骨盆同宽。 STEP2 双手往前移动撑地,臀部往后方推移。
猫式延展瑜伽STEP BY STEP
STEP1
猫式预备动作。身体成ㄇ字型,双手撑地,与肩同宽,双膝跪地,与骨盆同宽。
STEP2
双手往前移动撑地,臀部往后方推移。
STEP3
吐气,臀部往上延伸,胸口向下,尽量贴地。眼睛看斜前方,保持5到10次的呼吸,再回到婴儿式休息。
Tips:胸口靠近地面时,肋骨尽量内收,不要外扩。