减肥运动 瑜伽入门必学知识

　　入门瑜伽要小心

　　据《瑜伽期刊》2012年发布的一项研究表明，在美国，约有2040万人经常练习瑜伽，人数约占人口的8.7%，当时应该算比较多的一个数字。既然社会大众对这项运动都比较认可，我们不禁要问，为什么还会有这些不切实际的言论出现呢？后来，据发出该言论的布莱克后来声称，只是为了提醒人们做瑜伽时要小心，要量力而行，高难度动作最好不要做。

　　这样一来，似乎那场风波可以被平息掉，但是值得一说的是，瑜伽从某些方面来说，的确是一项有点“危险”的运动！

　　1、瑜伽的热身很重要

　　一般的锻炼方式简单、方便，而瑜伽不是一蹴而就就可以学好的；瑜伽也是一种过程，如果你想进入瑜伽的世界，“一口气吃成胖子”的想法趁早打消。瑜伽需要学习者循序渐进的体会，去学习，一些初学者一味的追捧华丽的、高难度的动作，不考虑自己自身的情况，不去做暖场动作，只是随便拉伸一下韧带，就直接去做“危险”的动作，这样很容易伤着自己。

　　2、瑜伽的“调理”

　　瑜伽是一项耗费量很大的有氧运动，不仅仅耗费的是体力，还有精力，你的专注度，你的毅力等一系列全身的消耗，但是请记住，一定要量力而行。

　　心态要好。不要刻意的模仿，不管你的动作是多了还是少了，顺序是否准确，这些都不应该成为你的心理负担，应该随心所欲，要保持呼吸的平稳和心态的平和；瑜伽不需要天天来做，这不是在养成一个好习惯！这是闲暇之余的消遣，只要心情舒畅，身体感觉良好，这才是我们连瑜伽所追求的目标。

　　总结：瑜伽做为白领有养运动，但在初在在家练习瑜伽时，要多加注意，首先热身，还要尽可能慢慢拉开身体，不要急于求成，会伤身的。