瑜伽美容式 女性清晨做瑜伽美容

　　姿势4:战斗式

　　吸气，双膝弯曲，左腿向后伸直，呼气，呈“战斗式”.

　　帮助我们

　　按摩腹部器官，改善其活动功能。加强两腿肌肉，增强平衡能力。

　　保证伸直，越靠近前身越好。20秒钟之后，上身向前倾，靠近腿部，再慢慢趟回去。换右腿。

　　姿势5:蛇式

　　双臂撑地伸直，双腿向后伸直，吸气，从腰部开始抬起上身，头朝后仰。呈“蛇式”.

　　帮助我们

　　这个姿势对胃病，包括消化不良和便秘非常有用。锻炼脊柱，让脊神经焕发活力。

　　姿势6:顶峰式

　　吸气，双手撑地，臀部抬高。呼气，头颈低垂，眼睛看向小腹，脚后跟贴向地面，呈“顶峰式”.

　　帮助我们

　　强化四肢神经和肌肉。与前一姿势反方向弯曲脊柱，有助于脊柱柔软和脊神经供血。

　　提示

　　完成“顶峰式”后，吸气，双脚跳向两手之间，身体慢慢还原直立，呼气，双手合十于胸前，回到祈祷姿态，再以5、4、3、2、1的反顺序重复，最后再次回到祈祷式。

　　三角式瑜伽动作

　　能够刺激人颈部的运动，改善面部的血液循环，从而有效的解决面部的暗疮和皮肤粗糙问题，同时这个瑜伽动作还能减掉腰部两侧的多余脂肪。