导读:动作要点 吸气,腰部往下压,尾骨向上提,视线向上。 呼气,背部和腹部尽量弯成圆形,头部向下压,腹部收缩最重要。1和2的动作反复做3~5次。 双臂向
动作要点
吸气,腰部往下压,尾骨向上提,视线向上。
呼气,背部和腹部尽量弯成圆形,头部向下压,腹部收缩最重要。1和2的动作反复做3~5次。
双臂向前伸,间距同肩宽,手背向上,下颚和胸部贴于地面,收紧腹部,脊椎拉伸,尾骨向上提,两膝盖间距同骨盆宽。完成动作后保持舒适的腹式呼吸。
注意事项
不要让体重集中到肩膀和膝盖上,注意保护关节。
练习孕妇瑜伽的好处
改善睡眠,消除失眠
练习瑜伽让你的睡眠更香了,失眠没有了,以前怎么躺都别扭的情形不存在了,你发现你很容易入睡,并一觉到天亮。
灵活敏锐,健康成长
你知道吗?你在练习瑜伽的同时,能够给予胎儿适当而温和的刺激和按摩,增加了胎儿对外界的反应,胎儿可以变得更加灵活敏锐、健康成长呢。
孕妇修炼瑜伽可以增强体质,为了以后的分娩做好充分的准备,适当的做瑜伽还有安胎作用
总结:现在各大医院都有孕妇学校,听从医生的建议,一定要注意自身安全,不要盲目练习,否则影响胎儿危及大人健康。