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孕期瑜伽 修身养性完美身材

2016-05-27 11:28 来源: 普瑞健康网 小贴士:点击图片进入下一页

导读:动作要点 吸气,腰部往下压,尾骨向上提,视线向上。 呼气,背部和腹部尽量弯成圆形,头部向下压,腹部收缩最重要。1和2的动作反复做3~5次。 双臂向

  动作要点

  吸气,腰部往下压,尾骨向上提,视线向上。

  呼气,背部和腹部尽量弯成圆形,头部向下压,腹部收缩最重要。1和2的动作反复做3~5次。

  双臂向前伸,间距同肩宽,手背向上,下颚和胸部贴于地面,收紧腹部,脊椎拉伸,尾骨向上提,两膝盖间距同骨盆宽。完成动作后保持舒适的腹式呼吸。

  注意事项

  不要让体重集中到肩膀和膝盖上,注意保护关节。

  练习孕妇瑜伽的好处

孕期瑜伽 修身养性完美身材

  

  改善睡眠,消除失眠

  练习瑜伽让你的睡眠更香了,失眠没有了,以前怎么躺都别扭的情形不存在了,你发现你很容易入睡,并一觉到天亮。

  灵活敏锐,健康成长

  你知道吗?你在练习瑜伽的同时,能够给予胎儿适当而温和的刺激和按摩,增加了胎儿对外界的反应,胎儿可以变得更加灵活敏锐、健康成长呢。

  孕妇修炼瑜伽可以增强体质,为了以后的分娩做好充分的准备,适当的做瑜伽还有安胎作用

  总结:现在各大医院都有孕妇学校,听从医生的建议,一定要注意自身安全,不要盲目练习,否则影响胎儿危及大人健康。

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