性感火辣身材=坚持练瑜伽

　　一、雷电坐式

　　双腿并拢，跪坐在地面上，脚面贴地上，臀部坐在脚上，背部向上挺直，肩膀打开，双手放在大腿上，掌心向上，眼睛闭上或者看正前方，深呼吸，将注意力集中到你的腹部，感受每次呼吸时腹部的收缩、膨胀，保持3-5分钟。

　　瑜伽功效：调整呼吸，静心除躁，可锻炼内脏，强健腰腹部肌肉。

　　二、下半身摇动式

　　仰卧，十指交叉放在头部下面，两手肘打开紧贴地面；吸气，屈双腿靠近胸部；呼气，两腿慢慢摇摆到左侧；吸气，两腿回到正中；呼气，慢慢摇摆到右侧。重复练习10次。

　　瑜伽功效：按摩背部和肩膀，加快血液循环，收紧腹部肌肉，消除腰部脂肪。

　　三、半舰式 坐姿，两腿伸直，两臂放在体侧；呼气，身体略后倾，两腿伸直向上抬起，尽量与头等高，用腹肌的力量控制住身体；两臂向前伸直，正常地呼吸， 尽量长久地保持这个姿势。