性感火辣身材=坚持练瑜伽

　　瑜伽功效：强壮双腿、腹部、背部，也强健神经系统、脾脏、肝脏和胆囊。

　　四、蹬自行车式

　　仰卧，两腿抬高做蹬自行车的动作。1、前蹬十二次，2、后蹬十二次，3、两腿并拢前蹬十二次，4、两腿并拢后蹬十二次。

　　瑜伽功效：加强大腿和两膝，促进血液循环，按摩腹内脏，强壮腹肌。

　　瑜伽：初学者练瑜伽的注意事项

　　1、对练习者的饮食没有特别规定

　　可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。

　　2、暖身很重要

　　不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。